Питание и ЭКО: как правильно подготовиться

Питание и ЭКО
⠀
🤰Во время протокола ЭКО женский организм сталкивается с определенными нагрузками.
⠀
И «нормальное» питание, где есть все необходимые витамины и минералы хорошенько поддержит женщину в такой ответственный период.
⠀
Рекомендации, к которым стоит прислушаться:👇🏻
⠀
🩵 Не прибегайте к диетам с целью похудения.
⠀
Убирать лишнее нужно на этапе подготовки к процедуре ЭКО, а не во время нее.
⠀
🩵 Исключите продукты, в составе которых есть консерванты, пестициды, гормоны роста, синтетические добавки и красители.
⠀
🩵 Минимизируйте потребление быстрых углеводов.
⠀
А именно сладости, газировки, мучное и т.д. Лишние скачки сахара в крови вам ни к чему.
⠀
🩵 То же самое нужно сделать и с солеными продуктами, которые приводят к отекам, поскольку задерживают жидкость в организме.
⠀
🩵 Не увлекайтесь кофе и зеленым чаем.
⠀
🩵 А вот белковых продуктов животного и растительного происхождения может быть больше в вашем рационе.
⠀
Это мясо птицы, кролика, рыба, морепродукты, яйца, творог и орехи.
⠀
🩵 Особое внимание отдавайте растительным жирам. Их может быть до 30% в рационе.
⠀
🩵 Пейте чистую воду (30мл на 1 кг веса).
⠀
Чтобы переход на какое-либо «другое» питание не вызывал у вас дополнительного стресса, лучше начните его заблаговременно, минимум за 3 месяца до протокола ЭКО.